O TAO E A RESPIRAÇÃO

A energia da respiração fornece combustível para que as usinas energéticas ( triplo aquecedor - veremos nos próximos posts) transformem os alimentos e a energia vinda da própria respiração em força para nutrir todo nosso corpo. Os taoistas e yogues sempre souberam o papel fundamental da respiração na manutenção da vitalidade e da jovialidade. Muitos pacientes referem ter insônia, ou apresentam distúrbios do sono, ou simplesmente sentem-se ansiosos e custam a dormir. Quem ronca gasta energia demais tentando respirar e não usa os beneficios reparadores da respiração ao seu favor. Ë claro que problemas funcionais, como por exemplo desvio de septo nasal, respiração bucal e excesso de peso, não permitem um sono reparador e sem roncos. Nestes casos esses problemas deveriam ser corrigidos o mais brevemente possível. Um exercício respiratório ( conhecido de várias tradições),  consiste em respirar da seguinte maneira: inspirar em um tempo X prender a respiração por um tempo X/2 e expirar em um tempo de 2X, ou seja se você inspirar em 10 segundos, prender a respiração por 5 segundos e expirar em 20 segundos. Esse exercício cria um vazio na mente, a partir do momento que se concentra apenas na respiração, a manutenção do oxigênio no interior das células regenera e a inspiração lenta faz com que todo o CO2 seja eliminado. Faça essa respiração 7 vezes antes de dormir sempre que necessitar um sono reparador. Caso durante o dia você se sinta esgotado, fazer essa respiração sentado e de olhos fechados dará o gaz necessário para terminar o dia. Importante notar que essa respiração deve ser trabalhada inicialmente com o diafragma e posteriormente com todo o pulmão. Para sermos claros em um primeiro momento devemos encher a barriga e depois o peito, ao expirar primeiro o peito depois o abdomem. Note que o abdomen estufa quando da inspiração e esvazia quando da expiração. Repare que em primeiro momento esse movimento é bem dificil pois estamos acostumados a respirar fundo inflando o peito e encolhendo a barriga. Faleremos muito mais sobre respiração em posts futuros.

O TAO E A ALIMENTAÇÃO

A energia terrestre vem da alimentação e recebe o nome de energia nutridora, é uma energia essencialmente yin, a da respiração é yang. Os alimentos podem ser classificados em yin e yang, e devemos comer de  um modo equilibrado alimentos yin e yang. Nos próximos posts escreverei sobre isso. De um modo geral nossa alimentação deveria ser: o mais integral possivel, evitando alimentos industrializados e refinados. os alimentos devem ser os da estação e cultivados próximos das areas de consumo. Deveriam ser preferencialmente de origem vegetal e organicos. Caso seja impossivel para você parar de comer carne, procure aquelas que são menos industrializadas, frescas e organicas. Cuidado com o frango, eles vem "bombados" de antibióticos e anabolizantes, ainda bem que não existe olimpíada no galinheiro.Posso indicar algumas marcas de carnes orgânicas, via email. Quem quer diminuir o consumo de carne vai a dica do filme  "A CARNE É  FRACA" (http://www.youtube.com/watch?v=EghRqeZA-TU). Em relação ao preparo dos alimentos o principal ingrediente deve ser amor. Uma refeição preparada com a mente do cozinheiro impregnada de ódio não gerará os nutrientes necessários para os sentimentos mais belos e puros dentro de nós. Em templos budistas, zen budistas e ashrans os cozinheiros normalmente são os  habitantes mais espiritualizados  e quando preparam o alimento colocam toda a intenção de amor e pensamentos puros e altruístas. Como substituição as carnes podemos utilizar toda a variedade de cogumelos, tais como paris, shitake e shimeji, além de folhas verdes escuras. Por ter um sabor amargo podemos utilizar as folhas verdes escuras em sucos verdes, vide receitas de sucos verde.

O TAO E O EQUILIBRIO ENERGÉTICO

Os textos clássicos de acupuntura já falavam: as doenças surgem por desiquilibrios energéticos. Mas que energias são essas, como podemos preserva-las e como podemos evitar esses desequílibrios? Existem 3 tipos básicos e essênciais de energias, são elas: a energia ancestral (que carregamos desde o nascimento), a e energia celeste ( ou da respiração) e a energia terrestre ou nutridora ( que vem dos alimentos). Então podemos entender que os desequilibrios energéticos surgem de falhas ou de mau uso dessas energias. Assim quando guardamos mágoa, raiva ou exageramos quaisquer outros sentimentos estamos consumindo parte de nossa energia ancestral, que infelizmente, nunca se renova, mas  é possivel preserva-la. Além dessa energia, a respiração e a alimentação são fundamentais para o bom equilíbrio energético, mental e físico. A saúde nada mais é do que um equilibrio entre o físico, o mental e o energético e qualquer desequilibrio em um deles, afeta o outro.  Do ponto de vista alimentar o famoso ditado, somos o que comemos, é mais válido do que nunca. Em tempos de produtos altamente industrializados, aonde os sabores são artificiais, e que se ve nos rótulos são um monte de siglas com significados que não entendemos.  Para começar a ter uma alimentação saudável comece a observar como está carregado o seu carrinho de supermercado.   Caso esteja cheio de produtos embalados, já posso adiantar que sua alimentação não é adequada. Procure alimentos frescos e naturais (normalmente não vem embalados).

SEJAM BENVINDOS

sejam benvindos todos amigos, pacientes e alunos.
espero poder contribuir de algum modo com o universo da acupuntura.
um abraço a todos.